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地點:城堡樂園
日期:100.8.10
時間:19:00~20:30
主題:快樂媽咪坐月子
為什麼要做月子?
目的:快速的恢復產前的身體狀況
過程:休息+飲食+運動
期間:以兩個月為主
產後身體變化
1.子宮的恢復約六星期
2.惡露的變化
產後2~3:紅色
產後5~7:粉紅色.褐色
產後10~三週:白色.淡黃色
3.乳房與乳汁分泌
乳汁通常在產後第三天.初乳呈淡黃色.含大量抗體
4.體重變化:分娩完約減5~6公斤
產後生理變化
1.腸胃:腸道蠕動未恢復.約產後兩週可恢復
2.經期:不哺餵母乳.經期約產後6~8週.哺餵母乳者可延後
3.骨盆鬆弛:靠產後運動.例:凱格爾運動
4.盜汗及排尿
產後身體照顧
1.充分休息
2.補充完整營養
3.適當運動
飲食建議
六大類食物
1.五穀根莖類
2.蛋豆魚肉類
3.奶類
4.蔬菜類
5.水果類
6.油脂類
飲食禁忌
產後ㄧ週.還不能補
1.生化湯:促進子宮收縮.排出淤血.勿與子宮收縮劑同時使用
2.麻油:自然產一週後吃.剖腹產兩週後吃.太早食用會影響傷口癒合
3.酒:產後7~10天才可吃
4.人蔘:抑制乳汁分泌.加快子宮收縮.出血
5.生冷涼性食物
6.醃漬食物
7.辛辣油炸食物
8.不易消化食物
9.大麥及麥製品
10.濃茶及酒精
若傷口有紅腫疼痛.酒及麻油不可食用
剖腹產的媽媽一週內禁食蛋類
發乳VS退乳食物
發乳
1.持續哺餵.熱敷按摩
2.多補充湯湯水水的食物
花生豬腳.魚湯.花生.木瓜
退乳
1.漲奶時冷敷或冰敷
2.穿支撐性的胸罩
3.補充生麥芽湯.韭菜
4.使用退奶針
5.飲食恢復與產前相同
奶商上的坐月子果然跟月子中心上的大不相同
今天這堂課收穫不少
因為今天上課的衛教師是奶商業務
同時也是營養師
跟我們分享不少
感謝她~~^^
我今天的預約禮及舉手禮
1.明治 奶嘴存放盒一個
2.蔡記 成長卡一份
課後禮
1.明治 研磨碗一個
2.糖村 彌月禮盒一個
3.嬰兒絨毛帽一個
這是講師私底下送給我的明治一號
很開心~~
又多了一瓶奶粉
因為我打算在產後把奶粉送到育幼院去
所以...奶粉越多越好
哈哈
日期:100.8.10
時間:19:00~20:30
主題:快樂媽咪坐月子
為什麼要做月子?
目的:快速的恢復產前的身體狀況
過程:休息+飲食+運動
期間:以兩個月為主
產後身體變化
1.子宮的恢復約六星期
2.惡露的變化
產後2~3:紅色
產後5~7:粉紅色.褐色
產後10~三週:白色.淡黃色
3.乳房與乳汁分泌
乳汁通常在產後第三天.初乳呈淡黃色.含大量抗體
4.體重變化:分娩完約減5~6公斤
產後生理變化
1.腸胃:腸道蠕動未恢復.約產後兩週可恢復
2.經期:不哺餵母乳.經期約產後6~8週.哺餵母乳者可延後
3.骨盆鬆弛:靠產後運動.例:凱格爾運動
4.盜汗及排尿
產後身體照顧
1.充分休息
2.補充完整營養
3.適當運動
飲食建議
六大類食物
1.五穀根莖類
2.蛋豆魚肉類
3.奶類
4.蔬菜類
5.水果類
6.油脂類
飲食禁忌
產後ㄧ週.還不能補
1.生化湯:促進子宮收縮.排出淤血.勿與子宮收縮劑同時使用
2.麻油:自然產一週後吃.剖腹產兩週後吃.太早食用會影響傷口癒合
3.酒:產後7~10天才可吃
4.人蔘:抑制乳汁分泌.加快子宮收縮.出血
5.生冷涼性食物
6.醃漬食物
7.辛辣油炸食物
8.不易消化食物
9.大麥及麥製品
10.濃茶及酒精
若傷口有紅腫疼痛.酒及麻油不可食用
剖腹產的媽媽一週內禁食蛋類
發乳VS退乳食物
發乳
1.持續哺餵.熱敷按摩
2.多補充湯湯水水的食物
花生豬腳.魚湯.花生.木瓜
退乳
1.漲奶時冷敷或冰敷
2.穿支撐性的胸罩
3.補充生麥芽湯.韭菜
4.使用退奶針
5.飲食恢復與產前相同
奶商上的坐月子果然跟月子中心上的大不相同
今天這堂課收穫不少
因為今天上課的衛教師是奶商業務
同時也是營養師
跟我們分享不少
感謝她~~^^
我今天的預約禮及舉手禮
1.明治 奶嘴存放盒一個
2.蔡記 成長卡一份
課後禮
1.明治 研磨碗一個
2.糖村 彌月禮盒一個
3.嬰兒絨毛帽一個
這是講師私底下送給我的明治一號
很開心~~
又多了一瓶奶粉
因為我打算在產後把奶粉送到育幼院去
所以...奶粉越多越好
哈哈
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